צחצוח שיניים נכון הוא הבסיס לבריאות הפה. לפי משרד הבריאות, יש לצחצח לפחות פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה, במשך שתי דקות לפחות. אבל לא רק התדירות חשובה - הטכניקה היא מה שעושה את ההבדל.
צחצוח נכון הוא הבסיס לשיניים בריאות ולחיוך יפה
למה צחצוח נכון חשוב
צחצוח שיניים הוא פעולה שרוב האנשים מבצעים אוטומטית, בלי לחשוב עליה יותר מדי. אבל ההבדל בין צחצוח "סתם" לצחצוח נכון הוא עצום: צחצוח לא נכון עלול לפספס חלק גדול מהפלאק, לפגוע בחניכיים ולגרום לשחיקת אמייל.
לפי משרד הבריאות, צחצוח נכון מונע עששת, מחלות חניכיים וריח רע מהפה. מדובר בהשקעה של שתי דקות פעמיים ביום שחוסכת טיפולים יקרים ומורכבים בהמשך.
הטכניקה הנכונה - צעד אחר צעד
זו הטכניקה המומלצת ביותר על ידי רופאי שיניים ברחבי העולם. היא מנקה ביעילות גם את קו החניכיים, המקום שבו מצטבר הכי הרבה פלאק.
הניחו את המברשת בזווית של 45 מעלות כלפי קו החניכיים. הסיבים צריכים לגעת גם בשן וגם בחניכיים. אל תלחצו חזק - לחץ עדין מספיק.
בצעו תנועות קצרות קדימה-אחורה (רעידה עדינה), ואז תנועת "גרפה" מהחניכיים לכיוון קצה השן. עברו על כל שן בנפרד - כ-2-3 שניות לכל שן.
צחצחו את כל שלושת המשטחים: חיצוני (לכיוון השפתיים), פנימי (לכיוון הלשון) ולועסני (משטח העליון). רבים שוכחים את המשטח הפנימי - שם מצטבר פלאק רב.
לשיניים הקדמיות מבפנים, הפכו את המברשת לאנכית והשתמשו בחלק הקדמי של ראש המברשת בתנועות עדינות מלמעלה למטה.
צחצחו את הלשון בעדינות מאחור קדימה. על הלשון מצטברים חיידקים שגורמים לריח רע מהפה.
אל תלחצו חזק! לחץ עדין עם מברשת רכה מנקה טוב יותר מלחץ חזק עם מברשת קשה. אם הסיבים של המברשת מתעקמים תוך שבוע-שבועיים, אתם לוחצים חזק מדי.
- 5,460 סיבים רכים במיוחד - מנקים לעומק בלי לפגוע
- סיבי Curen שומרים על צורתם לאורך זמן
- ראש קומפקטי שמגיע לכל מקום בפה
סדר פעולות נכון מבטיח שלא תפספסו אף משטח
כמה זמן לצחצח ומתי
| מתי | משך מומלץ | למה חשוב |
|---|---|---|
| בוקר | 2 דקות | מסיר חיידקים שהצטברו בלילה, מרענן נשימה |
| לפני השינה | 2 דקות | קריטי! בלילה ייצור הרוק פוחת והשיניים פגיעות יותר |
| אחרי ארוחה חומצית | לחכות 30 דקות! | חומצות מרככות את האמייל - צחצוח מיידי עלול לפגוע |
טעות נפוצה: אל תצחצחו מיד אחרי שתייה חומצית (מיץ, קולה, יין). חכו לפחות 30 דקות. בינתיים אפשר לשטוף את הפה במים.
טעויות נפוצות בצחצוח
רבים מצחצחים שיניים כל יום אבל עדיין סובלים מבעיות. הנה הטעויות הנפוצות ביותר:
צחצוח בכוח לא מנקה יותר טוב - הוא פוגע בחניכיים ושוחק אמייל. מברשת רכה עם לחץ עדין מסירה פלאק ביעילות בלי לגרום נזק. אם הסיבים של המברשת שלכם מתעקמים תוך שבוע-שבועיים, אתם לוחצים חזק מדי.
צחצוח של 30-45 שניות מפספס חלק גדול מהפלאק. השקיעו שתי דקות מלאות - השתמשו בטיימר בטלפון או במברשת חשמלית עם טיימר מובנה.
קו החניכיים הוא המקום שבו מצטבר הכי הרבה פלאק וגורם לדלקת חניכיים. כוונו את הסיבים בזווית של 45 מעלות כדי להגיע לאזור הזה.
מברשת קשה לא מנקה יותר טוב - היא פוגעת באמייל ובחניכיים. בחרו מברשת עם סיבים רכים (soft) או רכים במיוחד (ultra soft). גם משרד הבריאות ממליץ על מברשת רכה.
מברשת ישנה עם סיבים פרושים לא מנקה ביעילות. החליפו כל 3 חודשים, או מוקדם יותר אם הסיבים מתעקמים.
בחירת מברשת רכה וטכניקה נכונה עושות את ההבדל
בחירת מברשת שיניים נכונה
המברשת היא הכלי המרכזי בשגרת הטיפוח. הנה מה שחשוב לבדוק:
- רכות הסיבים: בחרו soft או ultra soft - מנקה ביעילות בלי לפגוע
- מספר הסיבים: ככל שיש יותר סיבים, הניקוי יעיל יותר (מברשות Curaprox CS 5460 מכילות 5,460 סיבים!)
- גודל הראש: ראש קטן מאפשר גישה למקומות קשים כמו השיניים האחוריות
- ידית נוחה: אחיזה נוחה ויציבה חשובה לשליטה בתנועות
שתי האפשרויות מנקות היטב כשמשתמשים נכון. מברשת חשמלית סונית נוחה יותר ומסירה יותר פלאק בפחות מאמץ. היא מומלצת במיוחד למי שמתקשה בטכניקת צחצוח ידנית, לאנשים עם מוגבלות מוטורית ולמי שנוטה ללחוץ חזק מדי. קראו את המדריך המלא.
בחירת משחת שיניים
משחת השיניים משלימה את הצחצוח ומוסיפה הגנה:
- פלואוריד: למבוגרים 1,000-1,500 ppm, לילדים לפי גיל
- ללא SLS: חומר הקצפה SLS עלול לגרום לגירוי ואפטות. משחות ללא SLS עדינות יותר
- אנזימים: משחות עם אנזימים (כמו Enzycal) מחזקות את ההגנה הטבעית של הרוק
SLS (סודיום לאוריל סולפט) הוא חומר הקצפה שמוסיפים למשחות שיניים רבות. הוא עלול לגרום לגירוי ברירית הפה, ליובש ואפילו לאפטות חוזרות. משחות ללא SLS כמו Enzycal נוחות יותר לשימוש יומיומי ועדינות על רקמות הפה.
שגרת טיפוח מלאה
צחצוח שיניים הוא רק חלק מהתמונה. שגרת טיפוח מלאה כוללת:
מברשות בין-שיניות או חוט דנטלי מגיעים למקומות שהמברשת לא מגיעה אליהם. מומלץ לנקות בין השיניים פעם ביום, רצוי לפני הצחצוח האחרון.
על הלשון מצטברים חיידקים ושאריות מזון שגורמים לריח רע. השתמשו במנקה לשון או בצד האחורי של המברשת.
מי פה יכולים לסייע כתוספת, אבל הם לא תחליף לצחצוח. השתמשו בשטיפה ללא אלכוהול כדי לא לייבש את הפה.
- 5 גדלים שונים - מתאים לכל המרווחים
- סיבים עדינים שמנקים בלי לפגוע בחניכיים
- ידית ארגונומית לשימוש נוח
שגרת טיפוח שלמה כוללת צחצוח, ניקוי בין השיניים וניקוי הלשון
מוצרי Curaprox לצחצוח מושלם
הנה המוצר הפרימיום מ-Curaprox שישדרג את שגרת הצחצוח שלכם לרמה הבאה:
- שלוש רמות ניקוי כולל הידרודינמיקה
- ראשים קטנים לניקוי מדויק של כל שן
- ראשי מברשת פחמן להלבנה טבעית
- טיימר מובנה שמוודא שתי דקות צחצוח
סיכום - איך לצחצח שיניים נכון
- צחצחו לפחות פעמיים ביום, שתי דקות בכל פעם
- השתמשו בטכניקת באס - זווית 45 מעלות ותנועות עדינות
- בחרו מברשת רכה או רכה במיוחד - הסיבים עושים את העבודה, לא הלחץ
- נקו בין השיניים כל יום עם מברשות בין-שיניות
- החליפו מברשת כל 3 חודשים
- אל תשטפו את הפה מיד אחרי הצחצוח - תנו לפלואוריד לפעול
צפו: טכניקת צחצוח נכונה עם Curaprox
Hydrosonic Pro – צחצוח סוניק מקצועי
42,000 תנועות בדקה לניקוי מושלם ויסודי
CS 5460 – איך לצחצח נכון
טכניקת הצחצוח הנכונה עם 5,460 סיבים רכים
שאלות נפוצות על צחצוח שיניים
לפחות שתי דקות בכל צחצוח. רוב האנשים מצחצחים פחות מדקה - וזה לא מספיק. השתמשו בטיימר בטלפון או בחשמלית עם טיימר מובנה כדי לוודא שאתם משקיעים מספיק זמן.
שתי האפשרויות טובות, אבל אם אוכלים משהו חומצי (מיץ תפוזים, פירות), עדיף לצחצח לפני הארוחה או לחכות 30 דקות אחריה. חומצות מרככות את האמייל וצחצוח מיידי עלול לפגוע.
לא מומלץ. צחצוח פעמיים ביום הוא המינימום. הצחצוח לפני השינה הוא הקריטי ביותר, כי בלילה ייצור הרוק פוחת והחיידקים פעילים יותר. אם אפשר לצחצח רק פעם, שזה יהיה לפני השינה.
כל 3 חודשים, או מוקדם יותר אם הסיבים מתעקמים. מברשת עם סיבים פרושים מאבדת את יעילות הניקוי שלה. עם מברשות Curaprox CS 5460 הסיבים שומרים על צורתם לאורך זמן הודות לטכנולוגיית Curen.
כשמניחים את המברשת על השן, הטו אותה כך שהסיבים מכוונים גם לשן וגם לחניכיים, בזווית של כ-45 מעלות. כך הסיבים חודרים מתחת לקו החניכיים ומסירים פלאק מהאזור הכי חשוב - שם מתחילות מחלות חניכיים.
לא. לחץ חזק מדי פוגע בחניכיים (גורם לנסיגה) ושוחק אמייל. מספיק לחץ עדין כדי שהסיבים יגעו בשן. אם אתם לוחצים חזק, שקלו לעבור למברשת עם סיבים רכים יותר או למברשת חשמלית עם חיישן לחץ.
כן. על פני הלשון מצטברים חיידקים ושאריות מזון שגורמים לריח רע. צחצחו את הלשון בעדינות מאחור קדימה, או השתמשו במנקה לשון ייעודי. זו פעולה פשוטה שמשפרת משמעותית את רעננות הנשימה.
מברשות בין-שיניות נחשבות יעילות יותר מחוט דנטלי להסרת פלאק. הן גם קלות יותר לשימוש. חוט דנטלי מתאים למרווחים צרים מאוד. הדבר החשוב הוא לנקות בין השיניים בשיטה כלשהי - גם חוט וגם מברשת עדיפים על כלום.
מחקרים מראים שניקוי בין השיניים לפני הצחצוח עדיף. הסרת הפלאק מהמרווחים מאפשרת לפלואוריד מהמשחה להגיע ליותר משטחי שן. כך: קודם מברשת בין-שינית/חוט, ואז צחצוח עם משחה.
מומלץ לא לשטוף את הפה מיד אחרי הצחצוח. רק לירוק את עודפי המשחה. כך הפלואוריד ממשיך לפעול ולהגן על השיניים. שטיפה מיידית עם מים שוטפת את הפלואוריד ומפחיתה את ההגנה.
הבהרה: המידע במאמר זה הוא לצרכי העשרה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. לכל שאלה או בעיה הקשורה לבריאות הפה, יש לפנות לרופא שיניים מוסמך.
